妊活を始めたら葉酸はいつから？選び方とおすすめサプリ

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「妊活を始めたけれど、葉酸っていつから飲めばいいの？」「サプリはどれを選べばいいかわからない」——そんな疑問を持つ方に向けて、葉酸の基礎知識と、妊活・妊娠・産後の時期に合わせたサプリの選び方をやさしくまとめました。

自分のライフステージに合った栄養補給を、無理なく始めるための参考にしてください。

妊活中から葉酸を意識したい理由

葉酸は、ビタミンB群の一種で、赤ちゃんの健やかな発育にとって大切な栄養素とされています。厚生労働省は、妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性に対し、通常の食事に加えてサプリメントなどから葉酸を摂ることを推奨しています。

特に妊娠のごく初期は、葉酸が必要とされる大切な時期です。妊娠に気づいてから慌てて摂り始めるより、妊活を始めた段階から意識しておくことがすすめられています。

葉酸は食事からも摂れますが、水に溶けやすく熱に弱い性質があり、毎日の食事だけで十分な量を安定して摂るのは簡単ではありません。そのため、サプリメントを上手に取り入れる方が多くいます。

葉酸はいつからいつまで摂る？

一般的に、妊活を始めたタイミングから摂取をスタートし、妊娠中も継続するのが望ましいとされています。授乳期にも葉酸は必要とされるため、産後も続ける方が少なくありません。

つまり、葉酸は「妊活中・妊娠中・産後」と長く付き合う栄養素です。それぞれの時期で体が必要とする栄養素は少しずつ変わるため、時期に合わせてサプリを選ぶと無理なく続けやすくなります。

時期別のサプリの選び方

葉酸サプリは、ライフステージごとに最適な配合が異なります。代表的なベルタの葉酸サプリシリーズを例に、時期別の選び方を見てみましょう。

※成分・配合量・価格は変更される場合があります。最新の情報は公式サイトでご確認ください。

妊活中〜妊娠初期：ベルタ葉酸マカプラス

ベルタ葉酸マカプラスは、妊活期の栄養補給を意識して作られた葉酸サプリです。葉酸に加え、マカをはじめとした妊活中の体づくりを意識した成分が配合されています。夫婦で一緒に飲める成分設計になっているのも特徴で、二人で妊活に取り組みたいという方にも向いています。

妊娠中：ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、妊娠中に摂りたい栄養素をバランスよく配合した葉酸サプリです。葉酸のほか、鉄・カルシウム・ビタミン類など、妊娠期に意識したい栄養素がまとめて含まれています。葉酸以外の栄養素もまとめて摂れるため、複数のサプリを併用せずに済むという声もあります。

妊娠後期〜産後・授乳中：ベルタママリズム

ベルタママリズムは、妊娠後期から産後・育児中の時期に合わせて作られたサプリです。葉酸に加え、DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸や、鉄・カルシウム、GABAなどが配合されています。産後・授乳期も葉酸は必要とされる時期です。慌ただしい育児の合間でも、必要な栄養を手軽に補いたいという方に向いています。

葉酸サプリを選ぶときのポイント

サプリを選ぶときは、価格だけでなく、続けやすさも大切な視点です。次のような点を確認すると、自分に合うものを見つけやすくなります。

飲みやすさ。粒の大きさや味は、毎日続けるうえで意外と重要です。つわりの時期は特に、飲みやすさが続けられるかどうかを左右します。

配合のバランス。葉酸だけでなく、その時期に必要な栄養素がまとめて摂れると、複数のサプリを併用せずに済みます。

続けやすい価格か。葉酸は長く付き合う栄養素なので、定期便の有無や初回特典なども含めて、無理なく続けられるかを確認しましょう。

まとめ

葉酸は、妊活中から産後まで長く必要とされる栄養素です。妊活を始めたタイミングから意識し、時期に合わせてサプリを選ぶことで、無理なく続けやすくなります。

妊活中〜妊娠初期はベルタ葉酸マカプラス、妊娠中はベルタ葉酸サプリ、産後・授乳期はベルタママリズムと、ライフステージに合わせて選べるのが、ベルタの葉酸サプリシリーズの特徴です。自分の今の時期に合ったものを、まずは気軽に取り入れてみてください。

※葉酸サプリは医薬品ではなく食品（栄養補助食品）です。栄養素の摂取は健康の保持増進をサポートするもので、特定の疾病の予防・治療を目的としたものではありません。摂取目安量を守ってお飲みください。持病がある方や服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、医師または薬剤師にご相談のうえご利用ください。本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。