女性の不調 妊活を始めたら葉酸はいつから？選び方とおすすめサプリ
※本ページはプロモーション（広告）が含まれています。「妊活を始めたけれど、葉酸っていつから飲めばいいの？」「サプリはどれを選べばいいかわからない」——そんな疑問を持つ方に向けて、葉酸の基礎知識と、妊活・妊娠・産後の時期に合わせたサプリの選び...
栄養・食事
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栄養・食事 40代から体型が変わってきた女性へ｜更年期世代の筋肉量とたんぱく質の話
「食べる量は変わっていないのに体型が変わってきた」「前より疲れやすい」「なんとなく体力が落ちた気がする」——40代に入った女性が感じやすい体の変化です。その背景には、女性ホルモンの変化に伴う筋肉量の減少が関わっていることがあります。そして、...
栄養・食事 コンビニ・外食でもたんぱく質は補える｜30代・40代女性の選び方のコツ
「自炊する時間がない」「昼はコンビニか外食ばかり」——忙しく働く30代・40代の女性にとって、毎食を手作りするのは難しいもの。でも、コンビニや外食でも、選び方を少し意識するだけで、不足しがちなたんぱく質を補うことができます。この記事では、コ...
栄養・食事 朝食を抜くとたんぱく質が足りない？ 30代・40代女性のための忙しい朝の栄養の工夫
「朝は時間がなくて、コーヒーだけ」「菓子パンをかじって出社」「ダイエットのために朝食は抜いている」——30代・40代の女性で、こんな朝を過ごしている方は少なくありません。けれど、朝食の内容は、その日のたんぱく質の確保に大きく影響します。この...
栄養・食事 運動・筋トレするならプロテインは必要？ 30代・40代女性のためのたんぱく質の考え方
「運動を始めたのに、なかなか体が引き締まらない」「筋トレしているのに変化を感じにくい」「運動するならプロテインを飲んだほうがいいの？」——体を動かす習慣を持つ30代・40代の女性から、こうした疑問をよく聞きます。運動とたんぱく質はセットで語...
栄養・食事 肌・髪・爪の調子が気になる30代・40代女性へ｜たんぱく質と栄養の見直し
「肌のハリやツヤがなくなってきた」「髪がパサつく、抜け毛が気になる」「爪が割れやすい」——30代・40代になって、こうした肌・髪・爪の変化を感じる女性は少なくありません。年齢やホルモンの変化、紫外線、睡眠などさまざまな要因がありますが、見落...
栄養・食事 ダイエット中こそたんぱく質を｜30代・40代女性のための「減らす」より「整える」食事の考え方
「食事を減らしているのに体型が締まらない」「ダイエットすると肌や髪がパサつく」「リバウンドをくり返してしまう」——30代・40代でダイエットに取り組む女性から、よく聞かれる悩みです。その背景に、ダイエット中のたんぱく質不足が関わっていること...
栄養・食事 疲れ・だるさが取れない30代・40代女性へ｜たんぱく質不足と栄養の見直し・受診の目安
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「午後になると体がだるくて動けない」「なんとなく元気が出ない」——30代・40代の女性で、こうした慢性的な疲れやだるさに悩む方は少なくありません。その背景には、ストレスや睡眠、ホルモンの変化などさまざま...