栄養・食事 運動・筋トレするならプロテインは必要？ 30代・40代女性のためのたんぱく質の考え方
「運動を始めたのに、なかなか体が引き締まらない」「筋トレしているのに変化を感じにくい」「運動するならプロテインを飲んだほうがいいの？」——体を動かす習慣を持つ30代・40代の女性から、こうした疑問をよく聞きます。運動とたんぱく質はセットで語...
セルフケア
栄養・食事 
栄養・食事 肌・髪・爪の調子が気になる30代・40代女性へ｜たんぱく質と栄養の見直し
「肌のハリやツヤがなくなってきた」「髪がパサつく、抜け毛が気になる」「爪が割れやすい」——30代・40代になって、こうした肌・髪・爪の変化を感じる女性は少なくありません。年齢やホルモンの変化、紫外線、睡眠などさまざまな要因がありますが、見落...
栄養・食事 ダイエット中こそたんぱく質を｜30代・40代女性のための「減らす」より「整える」食事の考え方
「食事を減らしているのに体型が締まらない」「ダイエットすると肌や髪がパサつく」「リバウンドをくり返してしまう」——30代・40代でダイエットに取り組む女性から、よく聞かれる悩みです。その背景に、ダイエット中のたんぱく質不足が関わっていること...
栄養・食事 疲れ・だるさが取れない30代・40代女性へ｜たんぱく質不足と栄養の見直し・受診の目安
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「午後になると体がだるくて動けない」「なんとなく元気が出ない」——30代・40代の女性で、こうした慢性的な疲れやだるさに悩む方は少なくありません。その背景には、ストレスや睡眠、ホルモンの変化などさまざま...
睡眠・疲労 たんぱく質は足りてる？ 30代・40代女性のためのプロテイン・たんぱく質の基礎知識
※本ページはプロモーション（広告）が含まれています。「最近なんだか疲れやすい」「ダイエットしても体型が締まらない」「肌や髪の調子がいまひとつ」——その背景に、たんぱく質不足が関わっていることがあります。たんぱく質は筋肉や肌・髪・爪、ホルモン...
女性の不調 生理前のイライラ・落ち込みがつらい女性へ｜PMDD（月経前不快気分障害）とPMSの違い・相談先
「生理前になると、イライラや気分の落ち込みがひどくて自分でも抑えられない」「人にあたってしまう」「仕事や家のことが手につかなくなる」——でも生理が始まると、うそのように落ち着く。そんな波に毎月悩まされている30代・40代の女性は少なくありま...
女性の不調 生理の量が多い30代・40代女性へ｜過多月経の原因・貧血のサイン・受診の目安
「生理の量が多い気がする」「レバーのような血のかたまりが出る」「昼でも夜用ナプキンが手放せない」「ナプキンが1〜2時間しかもたない」——こうした月経の量の多さ(過多月経・月経過多)に悩む30代・40代女性は少なくありません。「昔からこうだか...
女性の不調 子宮筋腫と言われた30代・40代女性へ｜症状・受診の目安・治療の考え方
「健康診断で子宮筋腫があると言われた」「生理の量が多く、レバーのようなかたまりが出る」「下腹部に張りや圧迫感がある」——30代・40代の女性で、子宮筋腫に気づく・指摘される方は少なくありません。良性のものですが、症状の出かたや必要な対応は人...
お腹・胃腸 過敏性腸症候群（IBS）かも？ 検査で異常なしのお腹の不調が続く女性へ｜原因・タイプ・受診の目安
「ストレスがかかるとお腹が痛くなる」「下痢と便秘をくり返す」「通勤電車や会議の途中で急にお腹が不安になる」——検査では異常がないのに、こうしたお腹の不調が続いているなら、それは「過敏性腸症候群（IBS）」かもしれません。過敏性腸症候群は、日...
女性の不調 子宮内膜症かも？ 強い生理痛が続く女性へ｜症状・進行リスク・治療の選択肢
毎月の生理痛がどんどんひどくなる、生理のとき以外も下腹部や腰が痛む、鎮痛薬が効きにくくなってきた——そんな症状が続いているなら、その背景に「子宮内膜症」が隠れていることがあります。子宮内膜症は、20代〜40代の女性に多く、ゆっくり進行するこ...