栄養・食事 コンビニ・外食でもたんぱく質は補える｜30代・40代女性の選び方のコツ
「自炊する時間がない」「昼はコンビニか外食ばかり」——忙しく働く30代・40代の女性にとって、毎食を手作りするのは難しいもの。でも、コンビニや外食でも、選び方を少し意識するだけで、不足しがちなたんぱく質を補うことができます。この記事では、コ...
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睡眠・疲労 たんぱく質は足りてる？ 30代・40代女性のためのプロテイン・たんぱく質の基礎知識
※本ページはプロモーション（広告）が含まれています。「最近なんだか疲れやすい」「ダイエットしても体型が締まらない」「肌や髪の調子がいまひとつ」——その背景に、たんぱく質不足が関わっていることがあります。たんぱく質は筋肉や肌・髪・爪、ホルモン...
女性の不調 生理前のイライラ・落ち込みがつらい女性へ｜PMDD（月経前不快気分障害）とPMSの違い・相談先
「生理前になると、イライラや気分の落ち込みがひどくて自分でも抑えられない」「人にあたってしまう」「仕事や家のことが手につかなくなる」——でも生理が始まると、うそのように落ち着く。そんな波に毎月悩まされている30代・40代の女性は少なくありま...
女性の不調 生理の量が多い30代・40代女性へ｜過多月経の原因・貧血のサイン・受診の目安
「生理の量が多い気がする」「レバーのような血のかたまりが出る」「昼でも夜用ナプキンが手放せない」「ナプキンが1〜2時間しかもたない」——こうした月経の量の多さ(過多月経・月経過多)に悩む30代・40代女性は少なくありません。「昔からこうだか...
女性の不調 子宮筋腫と言われた30代・40代女性へ｜症状・受診の目安・治療の考え方
「健康診断で子宮筋腫があると言われた」「生理の量が多く、レバーのようなかたまりが出る」「下腹部に張りや圧迫感がある」——30代・40代の女性で、子宮筋腫に気づく・指摘される方は少なくありません。良性のものですが、症状の出かたや必要な対応は人...
女性の不調 子宮内膜症かも？ 強い生理痛が続く女性へ｜症状・進行リスク・治療の選択肢
毎月の生理痛がどんどんひどくなる、生理のとき以外も下腹部や腰が痛む、鎮痛薬が効きにくくなってきた——そんな症状が続いているなら、その背景に「子宮内膜症」が隠れていることがあります。子宮内膜症は、20代〜40代の女性に多く、ゆっくり進行するこ...
女性の不調 おりものの変化・デリケートゾーンの悩みが気になる女性へ｜正常と異常の見分け方・受診の目安
おりものの色やにおい、量がいつもと違う気がする、デリケートゾーンがかゆい——こうした悩みは、とてもデリケートで人に相談しにくいぶん、一人で不安を抱えてしまいがちです。けれど、おりものは体の状態を映す大切なサインでもあります。この記事では、そ...
睡眠・疲労 睡眠の質を上げるには？ 30代・40代女性へ｜今日からできる習慣・寝室環境とセルフケア
しっかり寝たはずなのに疲れが取れない、朝すっきり起きられない、日中に眠気が襲ってくる——そんな「睡眠の質」の悩みを抱えていませんか。日本人女性、特に40〜50代は、1日の睡眠時間が6時間未満の人が4割以上を占めるとされ、睡眠は多くの女性に共...
女性の不調 更年期のほてり・ホットフラッシュがつらい40代・50代女性へ｜原因とセルフケア・受診の目安
暑くもないのに突然顔がカッと熱くなる、汗が噴き出して止まらない、のぼせる——40代後半から50代の女性で、こうした「ほてり・のぼせ・発汗」に悩まされる方は少なくありません。これは「ホットフラッシュ」と呼ばれる、更年期を代表する症状のひとつで...
女性の不調 生理不順・生理が来ない30代・40代女性へ｜原因とセルフケア・受診の目安
生理周期がバラバラ、何か月も来ない、逆に月に何度も来る——「これって大丈夫？」と不安に感じていませんか。生理不順（月経不順）は、30代・40代の女性に身近な悩みですが、その背景には、ストレスや生活習慣だけでなく、ホルモンや婦人科の病気が隠れ...